ホネホネガイド:胸骨

【胸骨】きょうこつ

チャーパでは仙骨に次いで、登場する骨の名前、胸骨。

どこにあるか分かりますか? 胸骨は胸と胸の真ん中にある骨です。

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「胸骨あごに近づけて」、「胸骨引き上げて」、なんてチャーパに来ていただいている方たちには耳にタコだと思いますが、こうやって改めて確認できると、動かしやすく意識しやすくなると思います。

よく間違えやすいのが、「背筋を伸ばして」というワードで胸骨は落ちたまま、反り腰になってしまう方がいます。

「背筋を伸ばして」に対して正しい行動は、仙骨を立たせ(床に垂直)、胸骨をあごに近づける、です。

前屈系のポーズは特に胸骨が落ちやすくなりますので、その時は特に強く胸骨に意識を持って、引き上げたまま前屈に入るように気にしてみてください。

 

そして今日日、胸骨は常に落ちがちです。パソコン、スマホの操作時、歩行の姿勢、クルマの運転時、気づくと大体落ちているはずです。

胸骨が落ちる、イコール猫背になりますので、肩、腰、首いたるところに負担がかかります。

いつでも胸骨を引き上げる意識を持って、綺麗な姿勢、健康な身体を作っていきましょう★

そんな意識、キョウからコツコツ実践してください、胸骨だけに…ふふふ。

 

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