毎日暑い日が続いていますね🌞

これだけの暑さで、それがさらに長く続くと、私たち身体の中に熱がたまりやすくなっていきます(-_-;)

そういわれるとそろそろ溜まってきているかなと感じる方は、どうぞ毎日の生活の中で少し意識的に工夫をしていきましょう

身体を冷やしてくれる食材である、キャベツ・レタス・ホウレンソウなどの葉物、キュウリ・冬瓜・トマト・アスパラガス・スイカ・メロンなどカリウムや水分を含む食材をまめに摂ったり！！

外出の時は、できるだけ通気性のよい衣服（軽装）を着て、日差しを避ける日傘・帽子・サングラスなどをちゃんと使用しましょう

長い時間暑い場所にいることは避け、水分や塩分の補給もこまめに行い、最近は体を冷やせる便利グッズなどもいろいろありますから活用するのもいいかもしれませんね

どこまで暑さが続くかわかりませんが、是非健康に乗り切りましょう(^^)/

🌈適度な運動も健康には欠かせないことですねｗｗ　９月もみなさんのご参加お待ちしています🌈

2024.9月スケジュール表